Diabetul te conduce sau îl conduci tu? Depinde doar de tine!
Diabetul zaharat este una dintre cele mai frecvente boli cronice la nivel mondial. Deși diagnosticul poate provoca îngrijorare, este important să știm că diabetul poate fi ținut sub control prin informare, monitorizare regulată, alimentație echilibrată, activitate fizică și tratament adecvat.
Diabetul zaharat este o boală cronică, metabolică care se caracterizează prin creșterea glucozei în sânge peste valorile normei. Glucoza este o sursă importantă de energie pentru organismul uman, dar pentru ca ea să poată fi utilizată este nevoie de insulină, un hormon care este produs de către pancreas. Insulina ajută ca glucoza să treacă din sânge în celule și să se transforme în energie. Dacă nu este suficientă insulină sau nu o poate folosi eficient, atunci începe să crească concentrația glucozei în sânge. Dacă concentrația glucozei se menține crescută în sânge un timp îndelungat, cu timpul pot apărea complicații din partea vaselor de sânge, ochilor, rinichilor, inimii, nervilor.
Dar diabetul zaharat nu este o sentință ci este un mod de viață și un regim alimentar deosebit, aproape de cel ideal. Dacă pacientul va respecta și regimul alimentar, și modul de viață, și tratamentul recomandat el va îndepărta pe un timp îndelungat apariția complicațiilor.
Deosebim 2 tipuri de diabet zaharat: diabet zaharat tip I și diabet zaharat tip II. În diabetul zaharat tip I, pacientul are nevoie de administrarea de insulină din motiv că organismul nu o produce sau produce o cantitate foarte mică. Acest tip de diabet nu este cauzat de consumul de dulciuri și nu poate fi prevenit prin modificarea stilului de viață. Cauzele apariției lui sunt: factori genetici, boli autoimune.
Diabetul zaharat de tip II se întâlnește cel mai frecvent și cauza principală ar fi rezistența la insulină. Factorii de risc care ar favoriza apariția diabetului zaharat de tip II sunt:
- Obezitatea
- Sindomul metabolic și prezența grăsimii abdominale
- Predispoziția genetică - prezența rudelor de gradul I cu diabet
- Lipsa activității fizice, sedentarismul
- Diabetul gestațional în antecedente
- Alimentația dezechilibrată
- Somnul insuficient
- Stresul
- Prezența afecțiunilor metabolice ca dislipidemiile, hipertensiunea arterială
- Înaintarea în vârstă
Diabetul zaharat de tip II poate evolua ani de zile fără simptome evidente, din care motiv vizitele regulate la medicul de familie și analizele de rutină ar putea preveni apariția lui. Simptomele pot fi diferite la fiecare pacient, dar cele mai frecvent întâlnite sunt:
- Senzație de sete exagerată, senzație de gură uscată
- Urinări frecvente
- Foame exagerată, chiar și după mâncare
- Oboseală exagerată, lipsă de energie
- Scădere în greutate inexplicabilă
- Vedere încețoșată
- Vindecarea lentă a rănilor
- Infecții frecvente ale tractului urinar
- Amorțeli, furnicături ale mâinilor și picioarelor
Ce putem face ca să menținem glucoza în sânge în limitele normei?
Pentru a menține diabetul sub control, este nevoie de un plan personalizat adaptat pentru fiecare persoană în parte în dependență de vârstă, bolile de care suferă, rezultatele analizelor, stilul de viață.
- Alimentație echilibrată
Persoanele care suferă de diabet zaharat nu trebuie să renunțe total la carbohidrați, are importanță alegerea surselor nutritive, mărimea porțiilor, numărul și distribuirea meselor. Ar fi bine de respectat următoarele recomandări generale:
- De consumat legume variate, cereale integrale
- De consumat surse de proteina ca: pește, ouă, carne slabă, leguminoase
- De preferat în consum fructe întregi în loc de sucuri
- De limitat produsele ultraprocesate bogate în zahăr, prăjiturile, chiflele, băuturile dulci
- De redus consumul de sare, grăsimi saturate
- De băut apă regulat
O alimentație sănătoasă nu înseamnă înfometare și nici excluderea alimentelor preferate, dar limitarea produselor bogate în zahăr și combinarea cu legume bogate în fibre.
- De făcut mișcare în mod regulat
Activitatea fizică ajută la utilizarea eficientă a insulinei, contribuie la controlul glicemiei, menține sănătatea inimii. De obicei se recomandă de mers pe jos minim 30 minute pe zi. Printre activitățile fizice recomandate se numără: mersul pe jos, ciclismul, înotul, yoga, pilates, toate adaptate pentru fiecare persoană conform capacităților individuale.
- De administrat tratament conform recomandărilor
Pacientul nu trebuie să modifice dozele, să întrerupă administrarea tratamentului fără recomandarea medicului.
- Diabetul zaharat poate fi prevenit?
Da, diabetul zaharat poate fi prevenit respectând următoarele recomandări:
- Menținerea unei mase corporale adecvate
- Activitate fizică regulată
- Alimentație echilibrată
- Evitarea fumatului
- Evitarea stresului
- Controale medicale regulate
Controalele medicale periodice nu înseamnă să verifice doar glicemia, dar în dependență de recomadările medicului poate include:
- Hemoglobina glicată
- Glicemia postprandială
- Tensiunea arterială și profilul lipidic
- Consultația oftalmologului
- Albumina în urină și aprecierea funcției rinichilor
- Examinarea picioarelor, a sensibilității, dacă sunt sau nu leziuni
- Consultarea stomatologului
Aceste monitorizări depistează la timp problemele care au apărut, este posibil de intervenit la timp și de evitat unele complicații.
Fiecare persoană cu diabet zaharat trebuie să recunoască după simptomele apărute stările de hipoglicemie și de hiperglicemie. În caz de hipoglicemie apare tremor, transpirații reci, amețeli, foame bruscă. În acest caz, dacă persoana poate înghiți, trebuie să bea ceai dulce sau să mănânce ciocolată dulce.
Iar caz de hiperglicemie apare brusc sete excesivă, urinări frecvente, vedere încețoșată, oboseală și este nevoie de consultat un medic pentru ajustarea tratamentului.
Orice persoană cu diabet zaharat poate duce o viață activă, poate merge la muncă, poate să călătorească, să meargă la plimbare, să facă sport, să se bucure de activitățile preferate. Doar că trebuie să-și programeze aceste activități în așa fel ca să respecte regimul de adminstrare a medicamentelor și orele de primire a meselor și a planului de îngrijire după necesitățile individuale. Nu există un plan de tratament și de îngrijire pentru toate persoanele, fiecare persoană are necesități individuale în dependență de rezultatele analizelor, starea generală.
Diabetul zaharat este o afecțiune cronică, iar complicațiile pe care le provoacă pot fi prevenite sau întârziate prin diagnostic precoce, tratament adecvat și monitorizare regulată.
Valorile glicemiei diferă și în funcție de momentul zilei:
Adulți:
– Pe nemâncate (8 ore): 3.5-5.5 mmol/l
– Înainte de masă: 3.5-5.5 mmol/ll
– 1–2 ore după masă: sub 7.8 mmol/l
În sarcină:
– Pe nemâncate: 5.1 mmol/l
– La 1 oră < 10,0 mmol/L, La 2 ore < 8.5 mmol/L,
Ascultă sfatul specialistului!
Urmărește episodul Dr. Podcast despre primele semne ale diabetului, factorii genetici, influența alimentației și a activității fizice asupra glicemiei, dar și despre rolul insulinorezistenței în creșterea în greutate
alături de Cristina Rizov – Doctor în științe medicale, conferențiar universitar, doctor endocrinolog.
Grija zilnică pentru sănătate vă poate ajuta să țineți diabetul sub control și să vă asigurați o calitate bună a vieții!
